LIFE

Cea mai bună oră pentru micul dejun – Importanța nutriției în funcționarea creierului

Care este, de fapt, cea mai bună oră pentru micul dejun? "Creierul tău are nevoie de asta"

Micul dejun este desemnat adesea ca fiind cea mai importantă masă a zilei, și pe bună dreptate. Nu numai că ne furnizează energia necesară pentru a ne începe ziua, dar momentul la care alegem să o consumăm poate avea un impact semnificativ asupra modului în care ne simțim și funcționăm pe parcursul întregii zile.

Importanța servirii corecte a micului dejun

Este binecunoscut faptul că micul dejun furnizează corpului nostru energia necesară pentru a face față provocărilor primei părți a zilei. Nutriționiștii ne sfătuiesc să optăm pentru alimente bogate în vitamine și minerale, esențiale pentru buna funcționare a organismului.

Din nefericire, în zilele noastre agitate, micul dejun este deseori neglijat sau consumat în grabă, fără a se ține cont de importanța orarului la care este servit. Un renumit cardiolog din SUA a abordat această temă și subliniază importanța stabilirii unui orar regulat pentru mese, în special pentru micul dejun.

Care este cea mai bună oră pentru micul dejun?

Conform recomandărilor cardiologului Mary Branch, micul dejun ar trebui servit la ora 07:45. Această oră asigură corpului doza de energie necesară pentru o bună parte din zi și ajută la inițierea ritmului circadian.

“O masă înainte de începerea activităților zilnice poate mări eficiența și productivitatea. Creierul are nevoie de energie pentru a funcționa optim.”, menționează Dr. Branch.

Potrivit Fanatik.ro Pe lângă ora la care este servit, este esențial și ce alegem să mâncăm. Un mic dejun bogat în proteine și sărac în grăsimi este ideal, deci optează cu încredere pentru pâine integrală, șuncă de curcan sau omletă din albuș de ou.

Cum influențează ora micului dejun sănătatea inimii?

Respectarea orarului pentru micul dejun, dar și evitarea cinei târzii, după ora 18:00, poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta afecțiuni cardiace. Mâncatul seara târziu este asociat cu luarea în greutate și alte efecte negative asupra sănătății, deci este recomandabil să evităm acest obicei.

Respectând aceste două reguli simple, nu doar că ne putem menține inima sănătoasă, dar ne putem îmbunătăți și calitatea vieții. Astfel, alegeți cu înțelepciune ora și alimentele pentru micul dejun și bucurați-vă de beneficiile pe termen lung asupra sănătății și stării de bine.

Related Articles

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Back to top button